¿Rechinas los dientes al dormir? Esto es lo que debes saber sobre el bruxismo

El bruxismo es un hábito involuntario que afecta a muchas personas y puede tener consecuencias importantes en tu salud bucal y general. Conocer sus causas, síntomas y opciones de tratamiento es clave para prevenir el desgaste dental y mejorar tu bienestar.

¿Qué es el bruxismo?

El bruxismo es un hábito involuntario que consiste en rechinar, apretar o frotar los dientes, tanto despierto como dormido. Se clasifica en:

• Bruxismo diurno: ocurre durante el día, generalmente asociado al estrés o la concentración intensa.
• Bruxismo nocturno: se produce durante el sueño y suele ser más difícil de controlar.

Se estima que entre el 10 % y 20 % de la población puede presentar bruxismo en alguna de sus formas.

¿Por qué se produce el bruxismo?

El bruxismo tiene múltiples causas, generalmente una combinación de factores físicos, psicológicos y genéticos. Entre los más comunes:

• Estrés emocional: puede provocar tensión en la mandíbula y rechinamiento dental, especialmente durante el sueño.
• Maloclusión dental: mala alineación de los dientes que genera contacto inadecuado.
• Trastornos del sueño, como la apnea.
• Medicamentos o sustancias estimulantes.
• Factores familiares o antecedentes genéticos.

También puede aparecer durante el día como respuesta al cansancio, concentración intensa o frustración. Comprender las causas del bruxismo es esencial para abordarlo correctamente, por lo que se recomienda una evaluación personalizada con el odontólogo.

Síntomas y consecuencias del bruxismo

El bruxismo puede causar diversos signos y molestias, entre ellos:

• Dolores de cabeza, especialmente al despertar.
• Desgaste dental: dientes planos, fracturas o sensibilidad.
• Dolor facial y en la mandíbula, músculos masticadores o ATM (articulación temporomandibular).
• Bloqueo o “enganche” en la mandíbula, chasquidos o crujidos en la ATM.

Detectar estos síntomas a tiempo ayuda a prevenir daños mayores y mejora la eficacia del tratamiento.

¿Cómo aliviar el bruxismo?

El tratamiento del bruxismo requiere un enfoque integral que combine protección dental, reducción de la tensión muscular y control del estrés.

1. Uso de placas de bruxismo

Las placas de bruxismo o férulas oclusales son dispositivos de acrílico que se colocan principalmente durante la noche.

• Protegen los dientes del desgaste.
• Distribuyen la fuerza de manera uniforme.
• No eliminan el hábito, pero reducen el daño y el dolor.

2. Control del estrés

Dado que el estrés es una causa frecuente, las técnicas de relajación son fundamentales:

• Meditación, yoga o respiración consciente.
• Psicoterapia para disminuir la tensión emocional.

3. Ejercicios para el bruxismo

Los ejercicios mandibulares ayudan a relajar los músculos, mejorar movilidad y reducir dolor:

• Relajación mandibular: colocar la lengua en el paladar detrás de los dientes superiores, dejar que los dientes se separen suavemente y mantener varios minutos al día.
• Masaje en músculos faciales: movimientos circulares suaves en mejillas, sienes y cuello.
• Apertura controlada: abrir la boca lentamente hasta sentir un estiramiento cómodo, mantener unos segundos y cerrar lentamente; repetir 10–15 veces.

Se recomienda realizarlos bajo supervisión profesional.

4. Opciones médicas

En casos severos:

• Analgésicos o relajantes musculares.
• Inyección de bótox en los músculos masticadores para reducir actividad y dolor.

Tratamiento para el bruxismo

El tratamiento depende de la causa, gravedad y síntomas del paciente. Generalmente incluye:

• Uso de férulas dentales.
• Modificación de hábitos y técnicas de relajación.
• Educación al paciente y visitas periódicas al odontólogo.

En casos complejos, puede ser necesario un enfoque multidisciplinario que combine odontología, psicología, fisioterapia y medicina del sueño. El objetivo final es prevenir daño dental, aliviar dolor y mejorar el bienestar general.

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